《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
熬过漫漫寒冬，迎来了春天。春天即是万物生发的季节，也是疾病多发之季，因此春天养生应时且必要。冬转春，是阴气渐消，阳气上升的季节。从中医角度讲，肝属木，木遇春则旺，所以春天肝气旺盛；脾属土，木克土，若肝失疏泄，气机失调，累及脾胃，就会影响脾胃消化吸收功能。同时脾脏喜燥恶湿，春天湿气加重，湿邪易困脾，阻滞脾升胃降，影响脾胃运化之功。因此，春天养生重在养肝护脾。那么春天该如何养肝护脾呢？
1.饮食上
孙思邈在《千金方》中指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。并且要相对多食甘甜之物以补脾胃。春天肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收，因此饮食还要清淡，忌食辛辣油腻食物。所以，春天可以多吃些性味甘平的食物来补脾胃，如：大枣、小米、玉米、黄豆、土豆、红薯、桂圆、山药、蚕豆、西红柿等等。还可吃些葱、生姜、韭菜、香菜、蒜苗等味辛的食物以利于疏散肝气，还可以喝喝菊花茶以降肝火。饮食习惯上，要注意不能吃太饱，要少吃多餐；要细嚼慢咽，不宜吃生冷食物；晚上进餐要早，尽量不吃夜宵。
2.情志上
肝主升主动，喜条达而恶抑郁。春季肝气旺盛，尤其要注意调畅气机，使肝气顺达。若肝疏泄不及，则肝气郁结，常表现为精神抑郁；若疏泄太过，则肝气上逆，常引起精神情志活动亢奋，表现为急躁易怒，心烦失眠等症状。所以平时要保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血条畅，达到防病保健之目的。
3.作息上
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。因此，晚上11点之前一定要睡觉，否则就无法完成解毒的过程，就会出现肝血亏虚的情况。如：头晕、便秘、眼睛干涩等问题。所以要“夜卧早起”，午间时也可以休息一下，让肝发挥解毒功能。
总之，春季养生重在养肝护脾。若有肝气犯脾胃的症状，像腹胀、肠鸣、腹泻、恶心呕吐、泛酸等症时，要及时调理脾胃并疏泄肝气。若要强健脾胃，补益气血，小编在这里推荐严济堂归脾颗粒，益气健脾养血安神，实乃春季调理脾胃的不二之选；又说春季是抑郁症高发的季节，小编在这里要提示各位春天应多出去走走，调畅情志，若出现肝气郁结、抑郁的症状时，可服用严济堂的安乐胶囊，疏肝解郁，走出抑郁，安心入眠。个人见解，具体情况请咨询专业医生。
标签： 春季中医养生保健
