吃啥补啥”在科学上可以说有一定道理，如果全部相信“吃啥补啥”只会补出问题，要补充什么营养，还得依据自己身体情况来选择，不可盲从“以形补形”。流行的说法有：核桃补脑，百合补肺，海参壮阳，木瓜丰胸，鲍鱼滋阴……，吃鱼眼明目，喝鱼头汤治头晕，吃猪脑补脑，吃动物的鞭壮阳等。要说在饮食上有什么东西可以帮助我们，最常见的一个食物就是一些坚果类的，比如核桃 花生 杏仁等等。
这些食物里头一方面富含微量元素的锌，另一方面还有一些亚麻酸。对血管功能包括血管的弹性是非常有好处的。除此之外我还推荐一个药食同源的一个食物
就是山药。山药当食物吃，我经常吃。山药它本身就是可以入脾经和肾经的，可以达到一个很好的补脾和补肾的作用。
要讲吃什么补什么。“菠菜”--- 含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。还有黄瓜，西红柿一些蔬菜。他就真的可以补，缺了还真不行。
虽然“吃啥补啥”有些是有一定道理的，但这并不意味着所有的人只要是胃痛了就要吃猪肚，得了心脏病就要吃猪心………说到猪心，我还真心有体会，我心脏不太好，有人提建议，让我吃九个猪心，心脏就能好！但是我真的吃了，它就真的没好，吃到最后都想吐。…所以，不能机械地理解 “吃啥补啥”，更不能滥用，否则会有损健康。
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