五色护五脏的养生好习惯有哪些？

  天地有五行，人有五脏。心、肝、脾、肺、肾，日常饮食与我们的五脏健康 一脉相连。其实保护五脏很简单，平常饮食注意五色搭配，便可轻松做到。我们日常的食材，依颜色可以分为白、青、黑、红、黄，只要每餐都搭配五色的食品 便可做到五行相生，调和五脏，从而调节身体的机能。

  1。 养心吃红色食物：胡萝卜、西红柿、红薯等红颜色的食物有一定的养心功效。红色食物具有极 强的抗氧化性，因为红色食物富含番茄红素等成分，这些成分可以抗氧化、抗衰老，还可以保护血管、提高免疫力。从中医养生角度来看，红色入心入血，故进补红色食物可以养心护心。

  2。 健脾吃黄色食物：南瓜、玉米、胡萝卜等黄色食材对脾胃大有裨益。黄色食物中含有较多的纤 维素，可以促进脾胃对营养物质的吸收；黄色食物中的维生素A具有保护肠道、呼吸道的作用；而其中的维生素D则有促进钙、磷吸收的作用。黄色入脾，多吃可以健脾消食。

  3。 护肝吃绿色食物：曰常青菜瓜果类大多属绿色食物，如黄瓜、小青菜、生菜等。绿色蔬菜是人体的“排毒剂”，其中含有的粗纤维能促进消化吸收。另外，人体新陈代谢过程 中必不可少的营养元素，蔬菜里都基本包括，如丰富的维生素、铁、叶酸和氨基酸等。绿色食物还是最佳的补钙食品。

  绿色入肝，多吃可以养肝护肝。4。 润肺吃白色食物：牛奶、大米和鸡肉、鱼肉等白肉属白色食物，富含蛋白质。白色食物有相对 较高的营养价值，是低脂高蛋白的佳品。白色入肺、益气，可以润肺顺气。5。 护肾吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑糯米、紫茄子、紫甘蓝等属于黑色食物。

  黑芝麻 有很好的补肾、健脑、乌发的功效，黑木耳富含丰富的维生素。它们可以健脑、补肾、软化血管等，因此对动脉硬化、冠心病、中风等疾病有很好的抑制作用。黑色入肾，多吃可以滋阴补肾。

标签： 中医五脏养生

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