生活中如何调养五脏，才能健康长寿？

肝脏、心脏、脾脏、肺脏和肾脏合称为五脏，主要生理功能是生化和储存精气血和津液，在身体中起着至关重要作用。不管是孩子还是成年人以及老年人，都要保护好五脏，延缓其衰老速度。

如何做好五脏养生？1、心脏

生活中很多不起眼的食物能保护心脏如樱桃红豆桂圆，苦瓜莲子心以及红枣等。饭后30分钟适当的拍打心包经，能增加心脏供血，让心脏得到充足血液和氧气滋养。具体的方法是，一个手沿着对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按摩即可。

2、肾脏

中医认为肾脏为先天之根本，肾脏不好的人主要表现是手脚发凉，腰膝酸软，全身无力，骨质疏松，耳鸣，夜尿增多以及性功能减退等。平时可多吃海产品、黑小豆、黑芝麻和核桃来养肾。每天抽出几分钟时间做鸣天鼓动作，是通过捂住耳朵和叩击对耳朵产生刺激，能达到强本固肾和调补肾元效果，辅助治疗头晕耳鸣和健忘。具体的方法是用手掌心贴住耳孔，整个手掌放在后脑勺上，食指放在中指上往下弹，然后再弹拨后脑壳。

3、肺

肺部不好的人主要症状是咳嗽、咯血、胸闷气短、容易感冒和哮喘和皮肤粗糙。百合枇杷梨、洋葱鱼腥草和银耳能保护肺部。可通过拍打大肠经、肺经，按摩鼻翼和腹式呼吸的方式来养护肺部。吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部缩回，呼吸要深长而缓慢，用鼻子呼吸，不能用嘴巴。

4、脾脏

中医讲脾是后天之根本，能运化水湿和生气血。脾不好的人可出现消化不良，吃饭后腹部胀痛，恶心呕吐腹泻、胃溃疡、食欲不振以及烧心和打嗝等。不妨多吃黄豆南瓜玉米、番薯和小米来保护脾，也可以拍打胃经、足三里穴、腹式呼吸和按摩腹部来养脾胃。饭后30分钟一边散步，一边从上往下反复推拿腹部，能促进胃肠道蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠道功能，帮助调节中枢神经系统，达到强身健体功效。

5、肝脏

肝不好的人经常敲打胆经，每侧各拍打200下。因为大腿肌肉和脂肪很厚，必须用力拍打。但23点到凌晨1点之间不能拍打，因为这时间段是气血进入胆经时刻。

温馨提示不同的脏器养护方法是不一样的，希望每个人都重视养护五脏带来的好处。特别是在炎热的夏季，避免贪凉，不能吃生冷食物。同时保持乐观心态，改善不良的生活坏习惯。

标签： 中医五脏养生

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