大家好，这里是心灵之音的空间，关注我，我们一起学习和成长。我这篇文章是介绍中医子午流注，我希望每个人都要去了解这方面的知识，更好的呵护你的身体。
早上五点到七点，这段时间是大肠经。是排便的时间。肠道蠕动好的人，在早上醒来的时候会有便意，你起来以后喝一杯温开水，然后敲打敲打腹部，为去厕所做准备。
但很多人不是一早上起来有便意，会在饭后有便秘，这也是可以的，最怕的是一些肠道不好的人，可能在中午才会有便意。这就要引起重视了，你要在那一天的晚上临睡前喝一杯蜂蜜水，或者吃一两根香蕉，为第二天早上排便做准备。
七点到九点是胃经。这个时间段是吃早饭的时间，其实中医养生真的是很好，肚子里排空了以后，去吃饭，对吧？可是有很多人习惯晚起，早上没排便，随便巴拉两口，就上班了。
还有的学生们，在上学的路上边走边吃。更有的人是来不及吃早饭就去上班了，其实这样时间长了胃肯定会出毛病，你要该吃饭的时候，就要安心吃饭。不要边走边吃，更不要不吃早饭。因为不吃早饭会得胃溃疡的。
因为你是空腹状态嘛，胆会排出胆汁进入胃，去消化食物，可是你胃里没有食物啊，那么你的胃壁就很容易灼伤。
胃需要足够的气血去消化食物，但是你边吃边走，身体就会调配出一大部分能量给大脑和四肢，饭后立即走，容易得胃下垂。
九点到十一点是脾经。脾的作用是运化水谷精微，在这个时间段，是人最活力的时候，可以吃一点补脾的零食还有干果，比如葡萄干。这两个小时是工作的黄金时期，所以其实九点才是最应该是上班的时间，但是很多用人单位做不到啊。
十一点到下午一点是心经。心经最重要的是需要适当休息，而往往这个时间段，人们的工作环境又是比较吵闹的，公司里很多同事嚷嚷着中午上哪儿吃啊，公交车上那些高分贝的广告声，还有有些人在大声打电话，这些错误的方式都不利于养心。
其实如果大家都知道中午要养心，就会安静下来，因为心脏是给身体供血的器官，心脏出了问题，那么这个人就可能活不长了。所以有条件的话，最好能午睡半小时左右，你睡不着也要闭眼睛静坐也可以。
下午一点到三点是小肠经这个时候是小肠消化吸收你中午吃的食物，也就是健康的养生习惯是，先午睡，午睡起来以后再去吃下午饭。可是绝大多数情况下，都是先吃下午饭再去睡觉，我建议的是，大家要改改顺序。
我记得日本有一家企业，在知道中医有这样一套健康的作息时间后，这家老板严格让员工贯彻执行下去。中午必须午睡半小时，如果谁不午睡，就扣钱。
一开始有些员工唠叨，本来可以刷刷手机呢，闲聊一会儿，老板可真够苛刻的。但在几个月后，几乎所有不午睡的员工，发现了午睡可以带给人这么大的好处，人变得更有精力了，下午也不犯困了，反而效率还提高了。
从那时候，所有公司成员集体午睡，午睡半小时以后大家再去静静地吃午饭。
我真的是觉得日本人太愿意学习了，他们把优秀的东西全都学过去，然后大量去推广，我给他们点赞，但是我们中国人呢？中医可是中国人的传统文化精髓之一啊，如果我们中国人都不去好好学习的话，是不是太可惜了？
所以这样一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和践行，会有越来越多的人健康起来。
下午三点到五点是膀胱经。这时候最适合锻炼，比如拉伸腰部，拉伸后背，蹦蹦跳跳是最好了，因为我们整个后背都是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒枢纽通道，运动既可以愉悦心情，也可以促进流汗排毒。
下午五点到七点是肾经。这个时候适合喝一杯黑豆浆，因为黑豆补肾，黑米、黑木耳、黑芝麻都是补肾的。可以抬脚后跟，因为足底中间部位是涌泉穴，是肾经的原穴，刺激它对肾有好处。
现在好多人早上起来身体浮肿就是肾不好导致的，肾是调节人体水平衡的器官，所以保护肾是很重要的，千万别让别人锤你后腰，腰部是需要得到特别保护的。
晚上七点到九点是三焦经。这段时间是晚餐时间，最好在七点左右，不要超过八点，而且晚餐不宜油腻，宜清淡和少量。但是很多人的晚餐是在夜里，撸个串子、大鱼大肉的。其实在晚上，肠胃的消化功能已经减弱了，你吃了好多肉类食物，在胃里得不到有效消化，会产生积食。
你早上起来会有口臭，而且你会没有食欲，于是你就不吃早饭，晚上继续大鱼大肉，久而久之，胃病就来了。记住：晚上要吃的少，宜清淡。
晚上九点到十一点是心包经是要准备入睡的时候了，心包的意思就是把心包起来，这时候心跳慢慢降下来，血压慢慢在降低，身体在准备入睡。
可是往往这个点，恰恰是好多人夜生活的开始，这其实是违背养生之道的，你和身体对着干，身体就会被迫更改模式，去调用体内的能量去满足你。
也就是你在要睡觉的时候出去嗨，在要睡觉的时候刷剧玩游戏，时间长了，你的体内就没有多余储存的能量了，生物钟就紊乱了。
该睡觉的时候睡不着，该吃饭的时候没胃口，该去排便的时候没便意，该工作的时候没精力。
我知道有很多职业是需要熬夜的，工作原因没办法只能更改作息时间，晚上工作白天睡觉，但长期这样是不行的，要么经常跟人调班，要么经常要去调理身体。
夜里十一点到一点是胆经一点到三点是肝经我这两个合在一起说，肝胆只有在人体深度睡眠的时候工作，这一个白天，你的身体会积累一些毒素，肝胆要去排毒和解毒。我们去看很多熬夜的人，他们的肤色有的发青，这就是肝已经出了问题。
不要以为你熬夜刷剧、熬夜打游戏，熬夜吃喝玩乐，这是好事，你是在给你身体积累毒素啊！
三点到五点是肺经。肺不好的人往往这个时间段会咳醒，那么就需要喝百合蜂蜜水，吃一些润肺的食物，比如白萝卜、白菜等等。
那么接下来两个小时就是我在一开始提到的，大肠经到了，又是新一天的开始。
曾经有个成功人士说生命不在于养生，在于折腾，他快六十岁但看上去很年轻。但第二年他再接受采访的时候，发现他变得老了，因为他每天只睡四个小时，还是几十年的烟民，身体这么造下去肯定是不行的。
养成健康的生活方式，是每个人都要重视起来，比如可不可以九点再上班？这样可以让胃有时间去消化食物，可不可以十一点就下班？因为心经需要养心。可不可以不熬夜？因为肝胆需要帮助人体解毒排毒。
如果每一个企业，每一个用人单位都关心员工的身体健康，也关心他们自己的身体健康，我觉得会制定出健康的工作时间。
经过李咏因癌症去世这件事还不值得人们去反思吗？你挣再多钱，有多大的名，疾病面前人人平等，因为几乎每个人都有相似的以伤害身体健康为代价的生活模式。
所以这样一套健康的作息方法要是得到更多的人的肯定和践行，会有越来越多的人健康起来。
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