未雨绸缪一直是中国人的理念，对于自己手上的事是这样，对于健康也是这样，所以养生的人逐渐增多，而在生活中，很多人养生不得法。对于不同的人群来说，要知道不同年龄段和性别的健康人群的养生保健方法是不一样的，我们要使用老中医养生的方法，让自己的身体能够精力充沛，更好地去延缓自己衰老的速度。
女性养生方法
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
除此之外，女性朋友们还应该要饭后站立半个小时，在自己晚上睡觉前，一定不能再食用食物了，否则就会影响自己的睡眠质量。
其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
男性养生方法
中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾，提高自己肾脏的功能，让我们的身体能够保持青春活力的状态。
1、寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
2、节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的表现。所以要保护好血。
3、息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
4、戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
5、慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。
老年人养生方法
老年人讲究不贪精，不贪肉，不贪硬，不贪吃，不贪热，所以，我们的老年人应该要坚持进食时间宜早的饮食原则。
1、不贪精
老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，易患便秘。
2、不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
3、不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或是煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
4、不贪迟
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或是低血糖。
5、不贪热
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人要是长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
6、不贪快
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或是肉骨头鲠喉的意外事故。
7、不贪酒
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
正是因为健康人群不同年龄和层次，所以在养生保健上也各有偏重。除此之外，对于常见病慢性病和健康的人的养生保健要会区分。
在不同的年龄段里，我们大家所使用的老中医养生方法都是不一样的。
另外，我们也应该要根据自己个人体质的不同，选择合适于自己体质的养生方法，从而促进自己的身体功能不断强化，让自己能够以一种最健康的身体去面对自己的生活。
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