中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体 固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体 的养生理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时，人 的行为只有按时，形成规律，才能达到健康长寿的目的。(1) 按时休息：老年人退休以后，有的仍忙于干第二职业， 有的要等到感觉累了才去休息，其实应该工作一段时间就休息一 会儿，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和 学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
有的老年人 通宵达旦玩麻将，这样对健康非常不利。(2) 按时锻炼：近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病 和骨质增生等老年病在我国已呈年轻化趋势，这与很多人不锻炼、 吃得过多和饮酒过多有关。老年人应该注意自己的生活方式，养 成锻炼身体的好习惯。
每天按时适当锻炼，对健康大有裨益。(3) 按时喝水：口渴提示体内缺水已颇为严重。经常饮水的 老年人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。饮水还对 心肌梗死和脑卒中等严重疾病有预防作用，患有动脉硬化、高血脂、 血液黏稠、冠心病和脑卒中的老年人，更应该养成经常饮水的习惯。
(4) 按时体检：每年的老年人健康体检中，发现相当多的人 有严重疾病，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。 其实许多疾病只靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。
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