海尔头条君真诚为您作答
这个问题大概是很多健身族比较纠结的问题！两者之间有各自不同的亮点和缺点，下面做简单分析，给小主们提供参考意见！
从支撑面安全性来看跑步机的支撑面明显小于陆地，并且跑带的滚动带来了不稳定的支撑面。有一些人在跑步机上进行跑步也发生过摔倒损伤。
在支撑面安全性对比上，陆地跑步优于跑步机跑步。
从省力方面来看
从理论上讲，在跑步机上跑步会比在户外路跑省力一些。因为在室内，跑者不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带是自动向后运动的。这是跑步机真正比路跑省力的地方。也因此在慢跑时，我们会觉得比路跑的确是轻松一些，确实能省力的。
而且，在跑步机传送带的弹性也会减少身体需要的力气。由此带来的问题就是，在跑步机上锻炼不到一些路跑时会用到的腿部肌肉群，因为路跑更像是全副武装的上战场，并且这种非自然的弹性反冲力，有可能导致伤痛的风险。
从中枢神经肌肉激活程度来看由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这就要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此中枢神经肌肉激活程度增加。这一神经肌肉调控机制的增加，带来了身体上更多的能量消耗。因此很多初次在跑台上进行跑步的人，都需要一定的时间进行适应；而在跑台上进行一定时间跑步后，返回到陆地上行走时（刚从跑台下来时，走路有一种轻飘飘的感觉），同样需要一定时间的适应。
在中枢神经肌肉激活程度上，跑步机上跑步大于陆地跑步。
从减震对膝盖的保护层面来看
在跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整会给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。如果你的目标完全限于健身慢跑而对竞技没有任何要求，那么跑步机将对你的关节有更好的保护。
从心肺锻炼上面来看
跑步机是模拟运动，一些像风速的自然因素无法模拟，所以会让人感到更为省力，心肺锻炼不如路跑。其实，如果有路跑的场地和条件，还是路跑的锻炼效果更充分，户外的空气质量也比健身房更清新的多。
从景色角度来看
在跑步机上运动明显单调，容易导致精神疲劳，如果再没有电视和音乐加以辅助，乏味程度可见一斑，跑步机上的一点点省力很快就被这个单调磨损没了。而路跑就不一样了，所有城市的风景都可以见到，小到细窄的胡同，大到无边的广场，都是你路跑的天堂，这一点路跑足以超神了，甩跑步机N条街。
从速度层面来看
跑步机上和路跑到底哪个快？如果是半小时内的慢跑，跑步机略显轻松，30到45分钟之间就差不多了，而过了45分钟，路跑就要逐渐比跑步机轻松了，而在跑步机跑上一两个小时却是件挺恐怖的事。一般很低的配速，在跑步机上跑都不是迈不开步子，可以跑，但如果提速的话，要注意力非常集中，否则不小心会掉下来。而在外面路跑就不会担心这个问题，怎么跑也很难摔倒，跑步机上持续快速的话也很难达到路跑对应的配速，所以此刻路跑占优。
综合来看，跑步机更适合平时训练以及新手纠正跑姿，当然雨雪雾霾天它也是最佳选择，而其余时候路跑就是您的最佳选择了。
一些热爱健身跑步的朋友如果想在家里买台跑步机一定要多“三思”考虑好一下问题再行动！
偶尔用还是经常用？一人用还是多人用？使用者中的最大体重是多少？这些因素决定了你是选择高阶的还是入门级的，如果只有你一个人偶尔用，那小编就建议你别花冤枉钱买台高级“晾衣架”了…
这个问题很重要。一般来说，跑步机应该至少放在一个占地宽 1 米，长 2 米的空间里。放在卧室，客厅还是阳台？需不需要折叠功能？这些都需要亲自对比，根据家里的摆放空间来决定。
理论上，如果你很高，就应该选择跑带宽和长一些的跑步机。有效跑步面积就是你的脚可以踩踏的地方，45 x 130 厘米这个尺寸可以基本满足身高 180 以下的用户。
记住一点，使用跑步机时要夹安全开关，不使用时一定要拔掉它，放在小孩触及不到的地方，没有安全开关，跑步机无法启动。还有跑步机扶手，并不是跑步时用来抓握的，而是摔倒前用来维持平衡的。所以，跑步的时候不要抓着扶手。
保修政策、售后安装、维修、配件……？这些问题应该提前问清。是否送上门，还是送到楼下？有没有师傅上门安装调试？什么时候去？要不要加收费用？这些都关系到购买和使用体验，一定要问清楚客服，不能模糊了事。
虽然看说明书会让你脑袋大，但是这是对自己负责的表现。小编在这里附送一个简单使用重点供参考~
以上就此作答，希望给各位小主带来帮助！
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