晨跑肯定是对减肥有 利的，至于效果如何，能减多少，这要取决于你个人的身体状况，运动强度和运动总量等等。
如果你的体脂率已经非常合格，身材非常优秀，那么这时候的运动就是维持良好身材，保证身体健康，因为你这样的身材没有减肥必要，维持现状就是最好的；如果你的身材确实比较肥胖，确需进行减肥减脂，那么你就要注意运动总量和强度。我的观点是，要达到明显的减肥效果，晨跑不得少于四十分钟，距离不能少于六公里。当然，如果你原来还没有运动习惯，刚开始运动减肥，不要急着增量，要循序渐进；如果你已经有固定的运动习惯，就要进一步提量增效。
在运动的同时，还要注意一点，要想达到理想的减肥健身效果，规律运动要与合理饮食结合起来，即要控制饮食的量，不能吃太多，也不能吃太少，还要科学搭配饮食构成，做到膳食均衡，营养合理。这样，减肥效果会更好。
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