脂肪是女生的头号敌人。脂肪的蓄积跟存款是一个道理:挣的（吃的）比花的（消耗）多才会有富余的（肥胖）。
含淀粉的食材不止有米和面，我建议全部都不吃，而是用其他食材替代。
比如:藕、土豆、红薯、南瓜、芋头、粉丝、、豆类、豆制品、玉米……以上食材在平时做菜的时候基本都会有，但凡一餐饭里面有上述食材的时候，其实你可以不用吃主食，也会吃饱。
如果不是自己做饭吃快餐或者外卖，尽量选择清淡一些，并且备注好‘不加糖’，因为厨师做菜为了好吃会在菜里加糖提鲜，糖也是能量的来源。
顺便说一下水果:
水果也分糖含量高和含量低之分。
比如西瓜、梨子、虽说吃起来甜，是因为主要含有单糖，口感感觉甜一些，其实总含糖量不高。
而像香蕉、木瓜等水果，口感上不是很甜，但淀粉含量比较高，吃的时候就要控制量。
希望我的回答能帮到你，码字不易，如果有收获感谢点个?，欢迎关注@精酿酒妹
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