吃全麦面包会长胖吗？

谢谢邀请，从减肥的角度讲，吃纯全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。大家去买全麦面包的时候要看清楚咯,很多全麦面包并不是真的全麦!很容易发胖的哦。

大家还要注意一个问题，就是全麦面包在制作的过程中，所使用的原料里面有黄油、还有白糖，要想减肥的效果好，不妨把全麦改做一下制作方式更有利于减肥，全麦紫薯馒头、全麦南瓜馒头，还有全麦奶香馒头，这种浓浓的麦香挺好吃的。

一、下面我给大家介绍一下，我改良的全麦紫薯草莓派。

1、首先我采用的原料是100%全全麦面粉，口感上是比较粗糙，为了让口感更好我加了紫薯和草莓，紫薯和全麦粉都富含大量的纤维,纤维能在减肥者身体消化系统内溶解,但又不被肠胃吸收,但它能协助肠胃蠕动,加强肠胃吸收营养,同时排除体内废物,清理大小肠,达到健胃清肠效果,纤维素是治疗困扰很多人的便秘和减肥问题的绝妙良方。

2、如果想减肥的效果好些可以搭配上水果、蔬菜和奶类。这样完美的搭配能够帮助我们补充身体所需的物质,而且不会担心会长胖的危机。早餐也可以适量的吃一些新鲜的蔬菜或者水果,这样能够让1早餐更加营养更加均衡。

二、全麦紫薯草莓派的制作方法。

为了省事我买的是纯全麦面包

原料：全麦面包二片、紫薯1个、草莓3个。

奶昔：黄瓜1根、草莓是面包余下的、酸奶1袋。

1、将全麦面包从中间切开，分成四份。

2、将紫薯蒸熟，捣成泥。

3、把紫薯分层铺在全麦面包片上。

4、最上层按草莓划出形状，把草莓状的面包片抠下来，按上草莓点缀，不过得把草莓一分两半。

5、就做好了。

6、把酸奶、草莓、黄瓜打成奶昔。

我们在实施减肥计划的时候一定要坚持去锻炼，每天最少走6000步或者游泳、跑步、健身、瑜伽都是不错的选择，在搭配合理的饮食，我相信你一定体型会越来越好，身体也会越来越棒!

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