运动养生 十六段锦疗法 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、... 五花石 2019-11-12 574 #标签1 #标签2
运动养生 十二段锦疗法 十二段锦疗法，因其全部动作均采用坐式，故称“坐式八段锦”。 十二段锦疗法，因其全部动作均采用坐式，故称“坐式八段锦”。 临床应用：适合于慢性、虚弱性疾病的调摄。如神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性... 五花石 2019-11-12 592 #标签1 #标签2
运动养生 神经衰弱治疗操 动作：从右向前俯身，以腰为轴，继面向人固旋转、舒身上起，转一整圈归于原位。接着从左向前俯身，以腰为轴，向右旋转、舒身，上起，转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心，鼻朝脐的方向，旋转速度要缓慢、均匀、轻松... 五花石 2019-11-12 618 #标签1 #标签2
运动养生 痛经防治操 预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧。动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌。 预备式：仰卧位，两臂自然放于体侧。 动作：①提腿屈膝收腹，尽量使膝接触下颌。 ②尽量收腹呼气，腹放松鼓起吸气。 ③跪起，... 五花石 2019-11-12 583 #标签1 #标签2
运动养生 起落呼吸操 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操，主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 预备式：全身放松... 五花石 2019-11-12 675 #标签1 #标签2
运动养生 腰肌劳损体疗操 ①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ①仰卧位，两膝屈起贴腹，两手抱膝，使腰背贴床，腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ②仰卧位，左右腿轮流举起... 五花石 2019-11-12 652 #标签1 #标签2
运动养生 胸膜炎恢复操 第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹前，作腹式呼吸3次。 第1节，预备式：仰卧位，两臂自然放于躯体两侧。 ①两手肯胸前，作胸式呼吸3次，再两手置腹... 五花石 2019-11-12 565 #标签1 #标签2
运动养生 肥胖症防治操 预备式：仰卧位，两臂两腿自然伸直。动作：①屈右髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部，然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节，尽量用力使膝贴近腹部。交替作5～10 次。 1.卧位运动 预备式：仰卧位，... 五花石 2019-11-12 520 #标签1 #标签2
运动养生 坐骨神经痛体疗操 预备式：卧位。动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 1.急性期活动 预备式：卧位。 动作：①屈腿仰卧位，两膝做分开并拢，分开时稍用力。反复作10～20次。 ②健侧... 五花石 2019-11-12 574 #标签1 #标签2
运动养生 高血压、冠心病防治操 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。动作：①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下，同时吸气，然后还原预备式，同时呼气，重复作8次。 预备式：直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。 动作... 五花石 2019-11-12 541 #标签1 #标签2
