运动养生 立夏养生运动——脑颈操 自立夏开始，就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少，头颈关节荣易疲劳，可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练，动作不大。适于夏季练习。 大脑是人体司令部，脑衰则体衰。脖子也很重要，它是连接头与躯体的“... 五花石 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
运动养生 谷雨养生运动——荡秋千 荡秋千的健身效应是全身性的。在不断克服紧张和恐惧心情的同时．可以增强心理承受能力和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，还有利于肌纤维体积的增大。 秋千古称“秋迁”，意即... 五花石 2019-11-12 439 #标签1 #标签2
运动养生 春分养生运动——放风筝 春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪，如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。 春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就... 五花石 2019-11-12 487 #标签1 #标签2
运动养生 惊蛰养生运动——内养功 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”而“脏腑动”的特点，尤其适应于春季练习。 内养功强调呼吸停顿、气沉丹田等意念，是静功的主要功法之一。内功法具有“大脑静”... 五花石 2019-11-12 455 #标签1 #标签2
运动养生 雨水养生运动——健身球 雨水时节降水开始增多，气温极易变化，出现“倒春寒”。因此在雨水时节前后，可减少室外活动，下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。健身球部位场地所限，是一种很好的室内健身方式。 雨水时... 五花石 2019-11-12 475 #标签1 #标签2
运动养生 立春养生运动—散步 春练的目的是通过运动来强健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于... 五花石 2019-11-12 391 #标签1 #标签2
运动养生 大暑养生运动——游泳 游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热，酷暑难消，游泳既可让人得到乐趣，消暑去凉，又能让人从中得到锻炼。 游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最... 五花石 2019-11-12 430 #标签1 #标签2
运动养生 小暑养生运动——“呵”字功 “呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗二摄体糜烂、舌强语蹇、心绞痛、出汗过多、失眠、健忘等症起辅助作用。 “呵”字功是夏季功养生的辅助功法。它不仅有养心的作用，而且对治疗二... 五花石 2019-11-12 449 #标签1 #标签2
运动养生 夏至养生运动——扇扇子 夜间摇扇于户外小憩，‘‘轻罗小扇扑流萤”，老友相聚，家人闲坐，品茶消暑，身心俱爽。暑意稍消即人室安寝，也利于睡珉。 现代物质文明也是一把双刃剑，用过了头则会带来弊端。有些人贪凉，夏天总是躲在温度调得... 五花石 2019-11-12 459 #标签1 #标签2
运动养生 霜降养生运动——倒行行走 倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。因例行是一种反序运动，能刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高肌体平衡能力。 倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳... 五花石 2019-11-12 459 #标签1 #标签2
