运动养生 运动过量小心髌骨软化症 髌骨预防很重要。一是避免过度运动；二是运动前要充分热身；三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动；四是控制体重，减轻关节负重；五是尽量少穿高跟鞋；六是预防风寒。 “医生，我的两个膝盖最近莫名其... 五花石 2019-11-12 419 #标签1 #标签2
运动养生 导引与瑜伽 同中有别皆养生 导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点，在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看，瑜伽的练习者以年轻人居多，导引的爱好者中以老年人居多。 马王堆出土的帛画长100厘米，高40厘米，分上下4层... 五花石 2019-11-12 562 #标签1 #标签2
运动养生 锻炼腹部肌肉 预防胃下垂 治疗胃下垂的关键是增强体质，改善营养，加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的按摩活动，效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适，尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特... 五花石 2019-11-12 462 #标签1 #标签2
运动养生 秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意 秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并非人人皆宜，尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽，景色宜人，是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是，登山运动并... 五花石 2019-11-12 477 #标签1 #标签2
运动养生 高原旅游有禁忌 并非人人都适宜 由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点，使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间，国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行，这情景让许多注重旅游品质的人望而... 五花石 2019-11-12 424 #标签1 #标签2
运动养生 秋季常做八套呼吸操 秋季是呼吸系统疾病的高发期，做一些力所能及的呼吸运动，增加耐力，减少患呼吸系统疾病的概率。 秋季是呼吸系统疾病的高发期，由于气候多变，早午晚及室内外温差较大，极其容易引起呼吸系统疾病，因此可以在工... 五花石 2019-11-12 468 #标签1 #标签2
运动养生 形体导引 缓解各类关节病 在医生眼里，关节的疾病，想一劳永逸地治愈，犹如天方夜谭，不过一劳一逸或常劳常逸还是有可能的，到底应该怎么做，可以试试本文介绍的动作，练了就能有效，坚持就能胜利。 长期伏案工作的人，行住坐卧离不开... 五花石 2019-11-12 495 #标签1 #标签2
运动养生 “老寒腿”运动治疗十法 适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，缓解腿部不适。 老寒腿是一种慢性病，患者以中老年人为多。天气渐冷，不少人“老寒腿... 五花石 2019-11-12 454 #标签1 #标签2
运动养生 冬天多练绕环操 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋... 五花石 2019-11-12 533 #标签1 #标签2
运动养生 全身关节动起来 向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大... 五花石 2019-11-12 450 #标签1 #标签2
