要及时学会调理体寒

　　原标题：要及时学会调理体寒

　　体寒给女人们带来的影响很大，比如说手脚偏冷，或者是痛经，这些问题都给女人们带来了很大的困扰。尤其是在大姨妈来的那个时候，整个人更是被痛经折磨得生不如死。所以说，女人们要早早地调理体寒问题。建议常食这几款食谱，调理体寒效果好。

　　调理体寒的食谱做法

　　一、鱼汤

　　所需主料：1条鲫鱼，3~5个鹌鹑蛋，再准备各适量的红枣、枸杞、薏米、银耳和生姜。

　　所需辅料：精盐、味精等常用调味品各适量。

　　烹饪制法：

　　1、将银耳放入冷水中浸泡，等其泡发后撕成碎块备用。

　　2、将鹌鹑蛋洗好，放入锅中加清水炖煮，将其煮熟之后，剥壳取蛋备用。

　　3、将薏米洗好倒入盆中加少许水，再放入锅中蒸熟备用。

　　4、将鲫鱼宰杀，去除鱼鳞和内脏，洗好后放入盆中加些黄酒腌制一两分钟。之后将锅洗好倒入烧热，将鲫鱼放入锅中煎炸。

　　5、等到鲫鱼两面都煎熟之后，将1、2、3步骤的材料都放入锅中，并且加些清水煮开。煮开之后再将洗好的红枣、生姜、枸杞也一起倒进去炖煮。

　　6、最后等到汤水再次沸腾之后改成小火慢慢炖煮30分钟就可以加盐调味起锅了。

　　好处：这款汤中包含了健脾利湿的鲫鱼和薏米，还有富含优质动物蛋白质的鹌鹑蛋，搭配驱寒效果强的生姜烹煮而成的汤，不仅能够强身健体，而且还能驱寒。对于有体寒困扰的女人来说，是再好不过的滋补美食了。

　　二、肉汤

　　所需主料：1块半斤左右的羊肉，再准备适量的枸杞和大枣。

　　所需辅料：葱花、姜片、食盐各适量。

　　烹饪制法：

　　1、将羊肉洗好切成细条状，再放入热水锅中氽烫一两分钟，等到学会都清干净之后就可以捞起来备用。

　　2、之后将大枣和枸杞洗好，放在一个碗里备用。

　　3、然后洗好锅，倒入两碗清水等其烧开，等水开了以后将羊肉细条放进去煮，当羊肉煮至半熟之后，将大枣、枸杞还有生姜一起放进去煮。等到其煮熟之后，就可以加些食盐撒上葱花调味出锅食用了。

　　提示：若是你不喜欢羊肉自带的味道的话，在煮汤的时候，可以加一两片的橘子皮，有助去除羊肉膻味。

　　好处：羊肉是温补食物，搭配性温的生姜、养血的枸杞和大枣炖煮，吃了这款汤可是很滋补的，而且驱寒效果那是相当显著的。

　　日常驱寒的小诀窍

　　想要驱寒的话，单纯从饮食下手的话，速度会比较慢一些。想要尽快改善体寒的话，女人们就要从多个方面下手，除了饮食，日常习惯也应该改一下，比如说，要坚持做到这几点：

　　1、多穿一件衣服，宁愿热一点，也不要冻着自己。

　　体寒的女人怕冷，若是不想要寒气再增加的话，请多穿一件衣服，别学韩剧或是日剧中女主角的装扮，大冷天还露着大长腿，炫出你的小蛮腰。腰腹和双腿是最容易被寒气入侵的部位，所以说要捂好，要遵循保暖的穿衣原则，别只顾着要美丽，而不要温度。

　　2、多运动，每天抽半个小时活动四肢。

　　生活中有运动习惯的女人，体质往往比较好，而且也比较少出现体寒的问题。那是因为活动生热，多运动的女人们，散发出的热量会将寒气带走，进而减少寒气在体内的累积。而且多运动能够更好的改善体质，提高女人们的御寒能力哟。

标签： 疾病防治

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